抖抖抖，每个爱抖腿的人心中，都住着一台缝纫机。在生活中，很多小伙伴都爱习惯性地抖腿。他们观影时、吃饭时、上课时，总爱休闲时刻抖一抖。无论周围人投来怎样的眼光，那都不是事儿。那么，问题来了。爱抖腿真的有问题吗？对此，记者采访了东南大学附属中大医院神经内科副主任郭怡菁主任医师。
有种抖腿是病，得治！
郭怡菁主任医师指出，在医学上，确实有一种病叫做不宁腿综合征，表现为腿不由自主的抖动，但是需要和日常的抖腿区分开来。它往往多发于中老年，且女性多于男性。这类患者经常不自觉的腿抖、不适，需要经常走动。在夜间有明显的加重趋势，由于总是感觉异常和腿动，常导致患者失眠。大部分病人需要通过药物才能加以控制。
而在日常生活中，很多年轻人不自主的抖腿属于一种日常习惯。从心理学的角度看，抖腿时能够缓解紧张、焦虑的状态，通过对身体某部位的不断活动，从而通过中枢神经来刺激大脑，让紧张的状态得以放松。
如何区分习惯还是病？
郭怡菁主任医师指出，不宁腿综合征通常需要满足以下四个条件：腿部总觉得不适，必须要靠抖腿来缓解；休息静止时，这种不适感会不断加重；这种不适症状在运动后有所好转；夜间更为严重，影响患者睡眠。这种不适感无法具体描述，有些患者表现为灼烧感、麻木感，还有些表现为针尖刺痛感等。如果出现这些不适症状，应及时到医院就诊。
一般情况下，习惯性抖腿的多为年轻人，尤其是在工作紧张、压力过大、无聊时不知不觉地抖腿。其实，不光是抖腿，比如生活中不自觉的转笔、咬指甲等，都属于心理焦虑时的习惯性动作，一般不属于神经性疾病。但是，一旦出现腿抖得根本停不下来，且晚上不断加重，需要引起重视。
保持良好生活习惯，缓解抖腿不适症状
专家指出，日常习惯性抖腿不用过于担心，病理性的不宁腿则需要及早治疗。在临床上，对于继发性不宁腿综合征患者，还需积极治疗原发性疾病。当然，不管是哪种抖腿症状，都可以通过良好的生活习惯加以缓解。
坚持适度锻炼，多按摩小腿，加强腿部运动如慢跑、散步等；日常注意保暖，睡前洗个热水澡，或洗脚后用手搓脚心，直到发热为止；合理搭配饮食，多吃水果蔬菜，少喝咖啡及含咖啡的饮料，戒烟酒；作息规律，不要过度疲劳、熬夜等。
通讯员 王倩
扬子晚报/紫牛新闻记者 杨彦
